Vous êtes donc convaincu des bienfaits de l’exercice physique dans votre routine matinale. Le réveil peut sonner clair et tôt, mais comment commencer votre nouvelle routine d’exercice le matin ?
COMMENCEZ DOUCEMENT
Si vous n’êtes pas du matin et que l’idée d’aller à la salle de sport alors que vous préféreriez dormir vous rebute, allez-y doucement. Commencez par des exercices plus courts et plus faciles, de 20 à 30 minutes, puis augmentez la durée et/ou l’intensité après une semaine ou deux.
PLANIFIEZ À L’AVANCE
Un bon exercice matinal commence par une bonne nuit de sommeil. Vous n’arriverez à l’heure au lit que si vous avez tout fait. Comme il y a toujours plus de travail à faire, planifiez à l’avance. Marquez sur un calendrier numérique ou papier l’heure de tout ce que vous devez faire afin de vous assurer de tout cocher sur votre liste en temps voulu et de vous coucher tôt. Prévoyez de faire du sommeil une priorité !
AMI DU GYMS
Invitez un ami ou un collègue à vous rejoindre au gymnase, ou engagez un entraîneur personnel. En sachant que quelqu’un est au gymnase et compte sur vous pour y aller, il vous sera plus facile de sortir du lit et d’enfiler vos chaussures d’entraînement.
PRÉPAREZ-VOUS AU GYMNASE
Au lieu de rentrer à la maison après l’exercice, prévoyez de vous préparer au travail au gymnase. Prenez une douche, changez-vous et maquillez-vous. Cela vous évitera de rentrer chez vous et vous permettra de mieux concilier travail et exercice..
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